最新の投稿

アーカイブ

カテゴリー

カレンダー

2014年12月
« 11月    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

ウエストを測る女性

より短時間のトレーニングで筋肉を作ることが出来る加圧トレーニングはダイエットにも効果を示します。専門のジムも出来るこの加圧トレーニングは、その方法が普通のトレーニングとは少し違っています。
加圧というのはそのままの意味で、筋肉を作りたい部分に圧力を掛けることを指します。圧力をかける目的としては、血液の流れを制限することに有ります。
血液の流れを一時的に制限をすることで、普段は使われていない末端の毛細血管にまで血液が循環します。全身の血管にくまなく血液が巡った状態でトレーニングなどの体づくりを行うことを、加圧トレーニングといいます。
このように普通のトレーニングとの違いは、トレーニングの際に血管を圧迫している、という点です。
血液が全身に巡った状態でのトレーニングは、普段よりも筋肉の繊維の動きが良くなると言われています。さらに、血液の流れが制限されているため血中酸素も不足した状態を作り出すことが出来ます。
この酸素不足を感じ取った血液は乳酸濃度が高まります。乳酸とはそもそも、筋肉の成長に欠かせないホルモンの分泌を促す役割を果たします。この乳酸が増えることにより、成長ホルモンの分泌を促進させることが出来ます。
こうして増加した成長ホルモンは体脂肪を燃焼してくれ、筋肉へと変えてくれます。さらに、この成長ホルモンが全身へと巡れば様々な器官へと影響を及ぼします。
その効果の一つとしてあげられるのが新陳代謝アップです。新陳代謝がアップすることによってダイエットのリバウンドを防ぐ効果があるため、これはダイエットに大きな影響を及ぼすと言えます。
さらに効果として得られるものの中に、アンチエイジング効果があります。
成長ホルモンは若返りや美肌、肥満改善にも大いに有効的なため、綺麗にダイエットをしたい場合にはとても魅力的です。
このような効果がある加圧トレーニングですが、その特徴は短時間で行っても効果が得られるという点にあります。
普通のトレーニングで体力づくりや筋肉づくりをしようと思っている場合には長時間の運動が必要となりますが、この方法でのトレーニングは1日に10~20分程度でも効果を発揮します。
そもそも成長ホルモンの分泌を促すようにしているため、短時間の運動でも得られる効果は通常の場合と同じということになります。
短時間で行えるという部分では毎日続けたいダイエットには最適の方法です。さらに負担も少なくて済むため、女性の体にも優しいトレーニングとなっています。
このように、血液の圧迫によりトレーニング効果を引き出した状態での運動は、ダイエットに効果をもたらします。長時間行わなくても良いトレーニング法は、普通のトレーニングと違い長続きさせることが可能です。

オススメリンク

フィットネスをする女性

加圧とダイエット

加圧トレーニングは様々な点でダイエットに効果を示します。綺麗に、健康的にダイエットを行うには向いてい…Read more

関連リンク

    フィットネスをする女性

    加圧とダイエット

    加圧トレーニングは様々な点でダイエットに効果を示し...

    Readmore
    ダンベル運動をする女性

    安全なダイエット

    血液の流れを制限する加圧トレーニングですが、これは...

    Readmore
    ストレッチをするカップル

    始めてみよう

    専門家のもとで行うことが重要な加圧トレーニングは専...

    Readmore